Базовый цикл отдыха – активности - Basic rest–activity cycle

В основной цикл отдыха – активности (BRAC) - это механизм физиологического возбуждения у людей, предложенный Натаниэль Клейтман,[1] предполагается, что произойдет во время обоих спать и бодрствование.

Эмпирически это ультрадианный ритм примерно 90 минут (80–120 минут[2]) характеризуется разным уровнем возбуждения и отдыха. Цикл опосредуется человеком биологические часы. Чаще всего это наблюдается во время сна, например, быстрое движение глаз во сне (REM) и цикл дельта-активности.

Когда вы бодрствуете, мозговые волны учащаются в первой половине цикла, что соответствует ощущению бодрости и сосредоточенности. В течение последних 20 минут мозговые волны замедляются и тело чувствует сонливость или усталость. В этой фазе тело готовится к бдительности, которая наступает в начале следующего цикла.

Клейтман выдвинул гипотезу, что кратковременный 50-минутный ультрадиановый цикл младенцев, наблюдаемый исследователями Денисовой и Фигуриным, гарантировал, что у новорожденного ребенка будет частая возможность реагировать на стимул голода, просыпаясь и плача, и, следовательно, он получит адекватное питание. Эта гипотеза побудила его рассматривать BRAC как фундаментальный физиологический процесс человека.[3]

Клейтман пришел к выводу, что BRAC имеет тенденцию к удлинению с возрастом, основываясь на исследовании, опубликованном Олмейером и Брилмейером.[4]

Еще в 1977 году другие исследователи утверждали, что нет никаких доказательств существования «базового цикла отдыха-активности» вне циклов сна.[5] Более поздний метаанализ исследований предлагает неопровержимые доказательства существования ультрадианных циклов во время бодрствования (влияющих на такие вещи, как внимание или время реакции), но что дневные циклы действуют через другие механизмы, чем те, которые вызывают циклы REM-NREM в ночное время. [6] Несмотря на то, что исследования сосредоточены на ночных доказательствах, BRAC часто используется как инструмент управления временем и повышения производительности.[7][8]

Рекомендации

  1. ^ Клейтман, Н., Сон и бодрствование, 1963, Переиздание 1987: ISBN  9780226440736
  2. ^ Клейтман, Н., Базовый цикл отдых-активность - 22 года спустя, Journal of Sleep Research & Sleep Medicine, Vol 5 (4), Dec 1982, 311–317
  3. ^ «Архивная копия». Архивировано из оригинал на 2019-04-27. Получено 2019-04-27.CS1 maint: заархивированная копия как заголовок (связь)
  4. ^ «Архивная копия». Архивировано из оригинал на 2019-04-27. Получено 2019-04-27.CS1 maint: заархивированная копия как заголовок (связь)
  5. ^ Крипке, Д. Ф .; Д. Дж. Маллани, В. Г. Уайборни и С. Мессин (1977). «Нет базового цикла отдых-активность». Материалы Второго Международного симпозиума по амбулаторному мониторингу: 105–113.CS1 maint: несколько имен: список авторов (связь)
  6. ^ Лави, П. (1992). "Ультрадианские циклы в склонности ко сну: или пересмотр BRAC Клейтмана". Дои:10.1007/978-1-4471-1969-2_13. Цитировать журнал требует | журнал = (помощь)
  7. ^ Баер, Дрейк (19.06.2013). «Почему нужно отключаться каждые 90 минут». Быстрая Компания. Получено 2020-06-12.
  8. ^ «90-минутное решение: как строительство в периоды обновления может изменить вашу работу и вашу жизнь (ОПРОС) (ВИДЕО)». HuffPost. 2010-05-18. Получено 2020-06-12.